FBW na

[...] co pokazać. Co dalej? W związku z tym, że mam tygodniowo 23h fitnessów a w weekendy często szkolenia, na których też się ruszam raKhu i Ruda zaproponowali mi kontynuowanie FBW, ale ze zmniejszonym naciskiem na nogi. Miałam przeboje z formą przed świętami, więc jednak fitnessy są jakimś obciążeniem, ale jest to praca, więc o redukcji godzin na [...]

[...] ktora poruszyla twoje miesnie ze stanu spiaczki ;) ja bym to tak ujal;) i przygotowala do lepszych bardziej efektywnych no i co z tym sie wiaze ciezszych treningow. FBW jest juz troche ciezszym treningiem no i wlasciwie bardzo dobrym. Wykonuja go takze osoby zaawansowane :) [...]

jako ze jestem zwolennikiem FBW (oczywiscie nie neguje splita) to nie wypowiem sie co do tej metody (chodzi o trenowanie partii raz w tyg) do tego jedno pytanko czy polaczenie nog i barkow to napewno dobry pomysl ?? imo nie jest to za dobre ze wzgledu na CUN i calkowita rozbierznosc tych partii (podobnie np nogi i triceps) Zmieniony przez - [...]

Cytat :,, myślę że przy takim stażu to tylko FBW " Jestem po FBW i takie coś z resztą robie na bierząco na treningach siłowych piłki nożnej także nie potrzebne jest mi to już ..

no właśnie wypełniłem już 2 razy i nic :-( co do ciężarów to nie są zbyt duże, właśnie nad tą techniką najbardziej chce zapanować, jak będzie wolna chwila to wrzucę :) w planach jest ćwiczyć jakieś 4 tyg zwykłym fbw potem od razu fbw metodą a i b i potem akurat mi przerwa na święta wyjdzie :-D

wlasnie potrzebuje ukierunkowania czy np. powiedzmy 8 cwiczen FBW po 4 serie po 10-12 powtórzeń tabata rozciaganie, czy np 5 cwiczen FBW 20 min hiita i rozciaganie. Chodzi o to że nie mam pojęcia na co sie zdecydować bo Ci co robią tabate mówią o to najlepsze jedni robią hiit i też że to najlepsze i nie wiem w co uderzać

A co będzie lepsze jak na razie na samą budowę masy ( i to sporą budowę ACT czy FBW.. Oczywiście przeczytam wszystkie opisy treningów ACT i FBW ale co sądzą specjaliści. I czy rozwiązanie treningu na siłowni 3 razy w tygodniu będzie dobre- pon śro pią - siłownia wto czw bieganie a w sobotę na basen będzie odpowiednim połączeniem na mase.

[...] zjedzone,placki z platkow owsianych z polewa jogurtowo bananowa...Bardzo je polubilem ale poczatki byly trudne hehhehe Jutro trening silowy bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje troche i zobacze jak bedzie sie waga [...]

Z tego co wyczytalem to jako poczatkujacy powinnienem skupic sie na podstawach,podczas tych cwiczen wystarczajaco pracuje biceps,triceps itd... Jest to skrocony plan FBW.Dla mnie jest on tez dobry z innego powodu ,poniewaz skupia sie na duzych partiach miesni a duze partie miesni spalaja duzo kalorii... Nie wiem czy dobrze kombinuje ale tego [...]

Przeczytalem troche tematow o HST i wiekszosc osob pisze ze jest najlepszy na przyrost masy miesniowej.Dlatego mysle ze bede vwiczyl dalej FBW a jak skoncze redukcje to zabiore sie za HST. No narzeszcie jutro zaczynam treningi,ulozylem sobie prosty plan.Moze ktos sie wypowie czy jest ok. Trening A: Wyciskanie na skosie 12/10/8 Przysiad 12/10/8 MC [...]

ZAPYTAJ TRENERA ARTYKUŁY FORUM KUP DIETĘ TRENINGI RANKINGI Sklep z odżywkami SFD.pl Forum Trening dla początkujących 3 dniowy FBW do oceny temat działu: Trening dla początkujących słowa kluczowe: dniowy , oceny Ilość wyświetleń tematu: 605 Obserwuj temat NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 11 październik 2016 09:44 Fara15 Początkujący Wiek [...]

[...] diety na odzywki przyjdzie jeszcze czas. jakim planem trenowales wczesniej jakie efekty? cel masa. łap sie za split albo fbw masz pare linkow: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

diete trzymam wiec na kreatyna jest w tej chwili chyba dobreym pomyslem.Od prawie roku cwiczaę tylko FBW musze chociaz na 6 tygodni zmienic to, zobacyzmy czy beda efekty, jak nie to na 2 cyklu mono powroce do fbw. PS niezle potraficie namącić w głowie jedni pisą że spilt jest ok super, a inni że jest do dupy...;/ Sam nie wiem kogo mam się juz [...]

FBW A: Przysiad ze sztangą Wyciskanie hantli na skosie + Wiosłowanie Unoszenie hantli bokiem Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym Pompki w podporze tyłem Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20 MINUT BIEGANIA + 5 ROWER + 5 SKAKANKA FBW B: Wykroki Wyciskanie hantli płasko MC Wyciskanie z przed głowy Uginanie ramion sztangą wąsko [...]

Azzi tez jestem ciekawa efektow ;-) a miska marna tylko w DNT, wiec jak glod bedzie za duzy to mozna dodatkowy DT zrobic }:-( 27.10 sobota TRENING FBW C: * Wiosło sztanga 5 x 4-6 6x20kg 6x22,5kg 6x25kg 5x27,5kg 5x27,5kg * Przysiad przedni 3 x 8-15 15x25kg 14x30kg 8x35kg * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 3 x 8-12 12x5kg(x2) [...]

FBW A-B-C Wszystkie ćwiczenia 3x 15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1B. Przysiad ze sztangą 2A. Wiosłowanie sztangą 2B. Uginanie nóg leżąc z gumą (w fazie pełnego zgięcia unosisz kolana w górę) 3A. Wyciskanie sztangielek stojąc 3B. Przysiad plie Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 1B. Wypady długie 2A. [...]

Jeszcze jeden. Rob mase na fbw.

o to chodziło Dudiemu xD to jest plan fbw, ale przeładowany trochę. Poza tym nóg nie robisz? jak chcesz fbw, to ćwiczysz każdą partię, ale po jednym ćwiczeniu. Ułóż sobie dwa plany żeby robić tak: Poniedziałek plan A, Środa plan B, Piątek plan A i tak w kółko kapujesz? i najlepiej jakby to były podstawowe ćwiczenia na daną partie np. na klatę [...]

Mam pytanie jak skończe FBW po 8 tyg tym planem co wcześniej dałem to co później? robić dalej fbw tylko innym planem? czy np zmienić na splita?

[...] był fajny mocno spompowałem całe nogi aż mi się trzęsły. Trening nóg stał się dla mnie ulubionym treningiem. Jutro chyba przyłożę klatę, triceps, barki, brzuch na zasadzie FBW. I przed świętami trzeba by było pokręcić jakieś aeroby. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (65 g) Rzodkiewka (95 g) Ser twarogowy półtłusty (55 g) Jajo kurze [...]